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幸运飞艇冠军稳赢法则:給自己一些小獎勵

幸运飞艇app官网下载苹果 www.aqjft.icu 2018-11-13 17:01:34北京考試報

  案例

  距離高考不到一個月,小鵬出現了明顯的倦怠情緒。班主任說小鵬平時上進努力,高三的狀態比較平穩。但最近小鵬上課容易發呆,精神有些渙散。我跟小鵬溝通之后發現,他狀態較疲憊,談及高考并沒有太多焦慮情緒,反而盼望早點結束。他說備考戰線有點長,太累了,心里鼓勵自己再堅持一下,行動卻不聽話,不知不覺變得慢吞吞。

  分析

  高考復習已進入沖刺階段,很多高三生覺得精神疲憊。長時間高強度學習,晚上做題到深夜,早上又要早起背書復習,每天周而復始重復勞動,身體發出“抗議”的信號??忌硤逑袷且惶ɑ?,長時間運作會耗損、短路,所以身心需要經常“保養”,這樣才能經久耐用,關鍵時刻不掉鏈子??忌篩約閡恍┬〗崩?,讓心理放松一下,有助于保持良好狀態,沖刺高考。

  對策

  在涉及自律、堅持、習慣的一些方法中,會提到自我獎勵。獎勵對于行為保持有重要作用?!堵嘸嘉返拇詞既寺拚裼鈐治齬?ldquo;游戲成癮”的原因,游戲之所以讓人欲罷不能,很重要的原因是它有清晰的即時反饋機制。例如每打一只怪獸,會明確地獲得100點經驗值,經驗值累加就可換取需要的裝備等。每個成就都會記錄在成就系統里,并有排行榜和分數公示,讓游戲者隨時知道自己的進步。通常我們會認為給自己獎勵是件容易的事情,其實如何給自己獎勵、給自己什么獎勵還是挺有講究的。

  確定恰當的任務

  有的考生確立的目標和制訂的計劃很多時候完不成,原因之一在于對自己有美好的期許,但執行過程中并不能按部就班,所以計劃完不成,產生挫敗感,影響自信心和主動性,更談不上自我獎勵。

  在沖刺階段,考生的基本任務是查缺補漏,保持做題手感。所以,考生設立的目標可以天為單位,做好目標分解,把大任務分解成每天要做的小目標,并以小目標為起點,成功實施一段時間后,再適當增大任務量,同時要注意度。

  挑選適合的獎品

  考生自我獎勵要以實體為主,選擇獎品時可遵循以下幾個原則:

  第一,獎品是喜歡且容易獲得的東西,例如食物、衣服等,最好不要價值太高。高價值的東西可作為終極獎勵。獎勵的目的是為了讓自己獲得滿足感,并為沖刺階段調劑心靈。如果獲得有困難,就會失去完成任務的動力。

  第二,精神獎品要勞逸結合。高三生活緊張,考生不愿意浪費一分一秒,可把體育運動作為一種休閑獎勵,如獎勵5公里慢跑或15分鐘瑜伽等,既可鍛煉身體,又可放松大腦。對于自制力不強的考生,不建議獎勵自己看幾集電視劇或電影。如果“上癮”了停不下來,又會陷入浪費時間和自責中。

  及時給自己反饋

  如果每天任務完成給自己一個小獎勵,積累一段時間后,考生會發現自己獲得了一個大的獎品庫,更會有滿滿的成就感??忌繕枇⒁桓鲇蝸坊?,如每天完成任務得一分,積滿多少分可升級,升級后可提高獎品的價值或時間??忌笫幼約旱某刪頹宓?,除了獲得滿足感,還能時刻提醒自己:我現在具備哪些優勢,還差多少努力就可貼上一個標簽;或思考這些優勢能疊加出什么綜合實力。

  高考是一個不斷打怪獸、闖關升級的過程,最后沖刺階段是考生離終極目標越來越近的時候。面對就要獲得全面勝利的時刻,考生會有些許興奮和激動,那么就用實際行動和實力增強自己的戰斗力吧!

[標簽:備考策略 高考備考]

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